Angst-Tagebuch |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Führen Sie täglich Ihr
"Angst-Tagebuch". Notieren Sie, wie "ausgeglichen"
bzw. "ängstlich" Sie morgens, mittags, nachmittags, abends
und nachts waren. So verschaffen Sie sich einen Überblick über den
Verlauf Ihrer Probleme. Zugleich schärfen Sie Ihr Auge für die
angenehmen Zeiten. Halten Sie fest, was Ihre Ängste ausgelöst hat und
mit welchen Mitteln Sie diese wieder in den Griff bekommen haben. So
werden Sie sich über kurz oder lang weniger hilflos fühlen. Drucken
Sie sich diese Seite mehrfach aus, um Ihr individuelles Angst-Tagebuch
zu erstellen. Anhand dieser Dokumentation können Sie oder Ihr Arzt bzw.
Therapeut beurteilen, wie gut Sie auf dem Weg der Besserung vorankommen. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||